Il existe un concept «d’hypoglycémie réactionnelle» qui est difficilement compris, mais qui semble se déclencher plus facilement lors de: stress, fatigue, horaire irrégulier, changement hormonal, d’activité physique, etc.
Le principal traitement pour cette condition est la rectification de l’alimentation. Voici quelques conseils:
- Déjeunez maximum 30 minutes après votre levé du lit.
- Mangez 6 petits repas par jour dans un intervalle idéal de 3 à 4 heures.
- Toujours avoir une source de protéine à chacun de vos petits repas.
- Favorisez les aliments riches en fibres, on recommande de 25 g à 38 g de fibre par jour.
- Évitez les aliments sucrés: biscuit, gâteau, chocolat, bonbon, crêpe, jus, miel, sirop, alcool, etc.
- Évitez les jus de fruits et optez plutôt pour un fruit frais, qui est moins calorique et contient plus de fibre.
- Évitez le café et les boissons caféinées comme les colas, favorisez plutôt l’eau filtrée.
- Ne jamais consommer une boisson alcoolisée à jeun.
Il existe sur le marché plusieurs suppléments naturels qui peuvent contribuer à stabiliser votre glucose sanguin. Cependant, l’alimentation reste le pilier fondamental dans le traitement de l’hypoglycémie. Généralement, elle peut être soulagée en quelques semaines lors de l’application d’une diète rigoureuse. Je vous conseille de consulter votre naturopathe afin qu’il puisse élaborer avec vous des menus et collations adaptés à votre style de vie et vos goûts personnels.
Bonne santé!
